Yulaf, Özellikle
kış aylarında güne yulaf tüketerek başlamak sağlık açısından oldukça
faydalıdır. Çünkü yulaf çok iyi enerji sağlayan protein ve karbonhidratlar
bakımından çok zengin bir besin kaynağı olarak bilinir. Yulafla alakalı modern
tıbbın yapmış olduğu birçok araştırmada düzenli olarak yulaf tüketiminin hastalıkları
vücuttan uzak tutacağını ortaya koymaktadır. Yulaf bol miktarda besin lifi
içerir ve sadece bir fincan yulaf dahi vücudun gereksinim duyduğu protein ve
besin lifi ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılar. Güne zinde başlamak için
çok iyi bir alternatif olan yulaf, iç organlarımızın sağlığını koruması
haricinde topikal olarak uygulanır. Yulafı sağlık açısından bu kadar
önemli kılan şüphesiz içermiş olduğu zengin mineraller ve bileşen
maddelerdir. Yulaf besin yağı açısından da çok zenginidir.
Bunun haricinde bol miktarda karbonhidrat ve protein içerir. B6 vitaminin yanı
sıra tiamin maddesi, riboflavin maddesi ve niasin içeren yulaf ayrıca bol
miktarda folat madde içerir. Yulaf daha çok içermiş olduğu bol miktardaki
minerallerle dikkat çeker. Mükemmel bir fosfor deposu olan yulaf bunun yanı
sıra kalsiyum minerali, demir, manganez, magnezyum, sodyum minerali ve bakır
içerir. İçermiş olduğu bol miktardaki mineraller sayesinde bünye sağlığının
gereksinim duyduğu birçok besini vücuda depo eder. Şimdi içermiş olduğu bol
miktardaki mineraller sayesinde yulafın sağlık açısından faydalarını detaylı
olarak inceleyelim.
Yulaf Sağlık Açısından
Faydaları:
Yulafın
sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. Yenilerek ve topkikal olarak
tüketilmesinde sağlık açısından çok geniş bir yelpazede fayda sağlar. Yulaf
cilt ve deri sağlığından saç sağlığına, sinir sistemi sağlığı, tiroid bezi
sağlığının korunmasına kadar pek çok faydası olmaktadır. Yulaf özellikle
vücudun büyük bir bölümünü kaplayan cilt ve deri sağlığı açsından faydaları
saymakla bitmez.
Cilt Sağlığına Faydaları: Yulafın cilt sağlığında akne tedavisinde kullanılır. Yulaf
15 dakika pişirildikten sonra ılık bir şekilde masaj uygulanarak cilde 10
dakika boyunca uygulanmasında akne sorunlarının ortadan kalkmasına
yardımcı olacaktır. Bu uygulama aynı zamanda sivilce problemlerinin ortadan
kalkmasına da yardımcı olduğu gibi pul pul dökülen ciltler içinde şifa
kaynağı olacaktır. Bir fincan kadar yulaf içerisine bir miktar su
ilave ederek 15 dakika boyunca kaynatın ve aynı yukarıda anlattığımız
şekilde cildinize masaj yaparak uygulayın. Uygulama en az 15 dakika devam
etmelidir. Bu uygulama özellikle donuk ve kuru ciltler için oldukça
faydalıdır. Cilde uygulandığı zaman yulaf koruyucu tabaka oluşturur.
Ciltte beliren kaşıntı ve döküntü belirtilerini ortadan kaldırır. Bu
uygulama yapıldıktan sonra ılık suyla yüzünüzü durulayın. Haftada bir defa
bu uygulamayı yapmanız cildinizin yumuşamasını ve cildinizin nemli
kalmasını sağlayacaktır.
Sinir Sistemi: Yulafın içermiş olduğu zengin
ve bol miktardaki mineraller sinir sistemi üzerinde oldukça etkilidir.
Sinirler üzerinde hissedilir bir rahatlama sağlar, stresten kaynaklanan
kötü düşüncelerden uzaklaştırır. Çağımızın en önemli sorunlarından biri
olan stres genel ruh sağlığını tehdit ettiği gibi yoğun ve uzun süre devam
etmesi halinde fiziksel sağlık problemlerine, özellikle de sindirim
sistemine ciddi ve kalıcı zararlar meydana getirebilir. Yulafın sinir
sistemi üzerinde meydana getirdiği olumlu etki, bu şekilde bir çok ruhi ve
fiziki hastalıklara yakalanmanızı engelleyecektir.
Uykusuzluğa İyi Gelir: Yulafın merkezi sinir sistemine iyi gelmesi yanı
zamanda uyku problemlerine neden olan unsurların ortadan kalkmasını
sağlar. Stres kaynaklı kötü düşünceler genel olarak uyku problemlerine
neden olur. Yulafın içerisinde bulunan zengin mineraller sinirlerin
gevşemesini sağlar ve uyku probleminin ortadan kalkmasına yardımcı olur.
Bundan dolayı akşamları yatmadan birkaç saat önce bir fincan yulaf
tüketmek deliksiz bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır. Bunun aynı sıra
yulaf içerisine bir miktar yoğurt yada süt ilave edilmesi yulafın
daha etkili olmasına olanak sağlar.
Yulaf Bağımlılığı Azaltır: Bazı sağlık uzmanları yulafın sigara ve alkol
bağımlığını azalttığını belirtmektedir. Uygun bir zaman belirleyerek
bağımlı olduğunuz içecek yada yiyecekler yerine yulaf tüketerek, sorunun
ortadan kalkmasına olanak sağlamalısınız.
Kemik ve Kas Sağlığı: Düzenli olarak yulaf tüketmek,
kemik ve kas sağlığının korunmasına olanak sağlar. Özellikle çocukların
gelişim dönemlerinde sağlam kas ve iskelet yapılarının oluşmasına yardımcı
olmaktadır. Başta demir olmak üzere birçok mineral bakımından zengin olan
yulaf bu özelliğinden dolayıdır ki kas ve kemik sağlığının korunmasında etkili
olur.
Yulaf Zararları
Yulaf doğal
besinler içerdiğinden dolayı sağlık açısından her yaşta olan insanın güvenle
tüketeceği besinlerin başında gelmektedir. Fakat her besinde olduğu gibi
yulafın da aşırı tüketimi özellikle sindirim sisteminde bazı problemlere sebep olabilir. Yulaf hazımsızlık başta olmak üzere, şişkinlik ve gaz problemlerine olumlu etki oluşturur.
Yulaf İçin Tavsiyeler
Günlük
ortalama 1-2 yemek kaşığı yulafın herhangi bir sağlık problemine sebep
olmayacağını söylemek mümkündür. Yulaf düzenli olarak tüketildiğinde cilt sağlığına, sinir sitemine, sindirim sistemi kadar fayda sağlamaktadır. Bunların yanı sıra kalp-damar ve kas
sağlığına da oldukça faydalı bir besin olarak bilinir.
Son Güncelleme : 26.04.2021 17:20:54
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
Uzm. Emrah Bulut - 26.04.2021 17:20:54
Yulaf ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Yulaf"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Yulaf Unu
Yulaf unu, çok faydalıdır. Yulaf strese iyi geliyor. Her dem genç kalmak, günün yorgun temposunu yorulmadan yaşamak istiyorsanız yulaflı yiyecekler yemelisiniz. Çinliler yulafın zindelik verici özelliklerini binlerce yıl önce keşfetmişler. Antik Rom...
Yulaf Samanı Kürü
Yulaf Samanı Kürü; alternatif tıp olarak belirtilen bitkisel tedaviler ile hiç bir yan etkisi olmadan ve gönül rahatlığı ile hazırlanan bitkisel körler son zamanlarda kullanımı giderek yayılmaktadır. Yulaf samanı körü de aynı şekilde bir çok rahatsız...
Yulaf Kepeği
Yulaf kepeği, buğdaygiller ailesine ait, otsu bir bitki türüdür. İçeriğinde çözülebilir lifler bulunur. Çözünebilir lifler sağlık için oldukça faydalıdır. Kan şekerini düzenleyici, kolesterolü düşürücü, mide ve bağırsağı aktif şekilde çalıştırıcı etk...
Yulaf Besin Değerleri
Yulaf Besin Değerleri, bol miktarda nişastalı olan taneleri için yetiştirilen
salkım biçiminde dağınık başaklara sahip bir tarım bitkisidir. Saplarının
uçlarında bulunan başakların her biri iki veya üç tohum barındırmaktadır. Yulaf
beyaz, sarı, si...
Yulaf Kepekli Tarifler
Yulaf Kepekli Tarifler, Yulafla günümüzde bir çok tuzlu, tatlı tarzı pasta ve kurabiyeler yapılmaktadır. Hemen hemen her bayanın yapabileceği ve oldukça kolay tarifler olmaktadır. Hem yulaf kullanıldığı için çok kilo yapmayan hemde lezzeti ile baş dö...
Yulaf Ezmeli Kek
Yulaf
Ezmeli Kek: Yulaf ezmeli kek hem hafif ve doyurucu hem de oldukça
lezzetli bir kek tarifi olduğu için sık sık yaptığım ve çocuklarımın da çok
severek yediği bir kek tarifidir. Özellikle de misafir geleceği zaman
kolaylıkla hazırlayıp sunabi...
Yulaflı Yumurta
Yulaflı yumurta, Yumurta her insanın günlük tüketmesi gereken bir besin olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Yumurtanın içerisinde bulunan yüksek protein olması sebebi ile çocukların ve özellikle sporcuların düzenli bir şekilde tüketmelerinde çok ...
Yulaflı Kek
Yulaflı
kek,
zayıflamak adına unu, yağı ve şekeri kısmak için tercih edebileceğiniz bir kek
türüdür. Diyete girenler için yasaklar listesin de kek, pasta, börek ve benzeri
şeylerin olduğunu hepimiz biliriz. İnsanın canı kek çeker ve tatlı bir şey...
Yulaf Tohumu
Yulaf tohumu, ülkemiz şartlarında uygun üretim maliyeti ve bol ürün verimi ile giderek genişleyen yulaf yetiştiriciliği sektörünün en önemli aşamalarından birisidir. Yulaf tohumu seçiminde yerli malı ürünleri kullanmakta yarar vardır. Hem sunduğu ava...
Yulaflı Tatlılar
Yulaflı tatlılar: Yulaf karbonhidrat ve protein açısından çok zengin bir besindir. Kış aylarında yulafla güne başlamak enerji depolama açısından çok iyi olabilir. İçerisin de bol miktarda lif vardır. İçerisinde bulunan zengin mineral ve vitaminler sa...
Yulaf Ekmeği
Yulaf Ekmeği : Yulaf ekmeği, protein ve karbonhidratlar açısından oldukça zengin olup insana enerji sağlar. Bu nedenle kış aylarında tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Yulaf ekmeği tüketimi insanları hastalıklardan korur. Bol miktarda lif içerir. Bu y...
Yulaf Ezmeli Kurabiye
Yulaf Ezmeli Kurabiye, Tamamen meyvelerden yapıldığı için son derece düşük kalorili ve çok lezzetli bir kurabiye çeşididir. Sevdiklerinize ve özellikle çocuklarınıza sağlıklı, güvenle verebileceğiniz atıştırmalıklar sunmak isterseniz size bu tarifi d...
Yulaf Unu
Yulaf Samanı Kürü
Yulaf Kepeği
Yulaf Besin Değerleri
Yulaf Kepekli Tarifler
Yulaf Ezmeli Kek
Yulaflı Yumurta
Yulaflı Kek
Yulaf Tohumu
Yulaflı Tatlılar
Yulaf Ekmeği
Yulaf Ezmeli Kurabiye
Yulaflı Bisküvi
Yabani Yulaf
Yulaflı Puding
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı
Yulaf Bitkisi
Yulaf
Yulaflı Poğaça
Yulaflı Yoğurt
Yulaf Sütü
Diyet Yulaflı Kurabiye
Yulaf Lapası
Yulaf Ezmesi Kalori
Yulaf Çorbası
Yulaf Samanı
Yulaf Gevreği
Yulaf Kepeği Diyeti
Yulaflı Omlet
Yulaf Ezmesi
Popüler İçerik
Yulaflı Bisküvi
Yulaflı Bisküvi, Gün içerisinde ihtiyacınız olan sağlıklı ve doyurucu yulaflı bisküvidir. Yulaflı bisküvi sağlık dolu bir lif kaynağıdır. Yulaflı bisk...
Yabani Yulaf
Yabani yulaf, yulaf bol nişastalı taneleri için yetiştirilen bir tarım bitkisidir. Yulafı daha çok hayvan yemi olarak kullanılan bu tahıldan insanları...
Yulaflı Puding
Yulaflı puding, Eğer sizde farklı ve hafif bir tatlı arıyorsanız yulaflı puding tam size göre. Yulaf içeriğinden dolayı sağlıklı gıdalar arasında yer ...
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı, genellikle herkes tarafından yulafın kilo vermeyi sağladığı bilinmektedir. Yulafın bünyesinde barındırdığı etkili lif oranı...
Yulaf Bitkisi
Yulaf bitkisi, bol nişastalı taneleri amaçlı yetiştirilen bir tarım nebatı. Daha çok hayvan yemi model kullanılan bu tahıldan kişilerin beslenmesind...
Yulaflı Poğaça
Yulaflı Poğaça, Yulaf tarım bitkisi diyet listelerinin içerisinde kullanılacak bitkilerin içerisinde birinci sırada yer alır. Bir baklagil ürünüdür ve...
Yulaflı Yoğurt
Yulaflı Yoğurt, sağlık açısından faydalıdır ve diyet yapanların da tercihidir. Soğuk kış aylarında yulaf tüketmek insan vücuduna çok güzel ve iyi ener...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Mayıs - 2022