Yulaf

Yulaf

Yulaf, Özellikle kış aylarında güne yulaf tüketerek başlamak sağlık açısından oldukça faydalıdır. Çünkü yulaf çok iyi enerji sağlayan protein ve karbonhidratlar bakımından çok zengin bir besin kaynağı olarak bilinir. Yulafla alakalı modern tıbbın yapmış olduğu birçok araştırmada düzenli olarak yulaf tüketiminin hastalıkları vücuttan uzak tutacağını ortaya koymaktadır. Yulaf bol miktarda besin lifi içerir ve sadece bir fincan yulaf dahi vücudun gereksinim duyduğu protein ve besin lifi ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılar. Güne zinde başlamak için çok iyi bir alternatif olan yulaf, iç organlarımızın sağlığını koruması haricinde topikal olarak uygulanır. Yulafı sağlık açısından bu kadar önemli kılan şüphesiz içermiş olduğu zengin mineraller ve bileşen maddelerdir. Yulaf besin yağı açısından da çok zenginidir. Bunun haricinde bol miktarda karbonhidrat ve protein içerir. B6 vitaminin yanı sıra tiamin maddesi, riboflavin maddesi ve niasin içeren yulaf ayrıca bol miktarda folat madde içerir. Yulaf daha çok içermiş olduğu bol miktardaki minerallerle dikkat çeker. Mükemmel bir fosfor deposu olan yulaf bunun yanı sıra kalsiyum minerali, demir, manganez, magnezyum, sodyum minerali ve bakır içerir. İçermiş olduğu bol miktardaki mineraller sayesinde bünye sağlığının gereksinim duyduğu birçok besini vücuda depo eder. Şimdi içermiş olduğu bol miktardaki mineraller sayesinde yulafın sağlık açısından faydalarını detaylı olarak inceleyelim.

Yulaf Sağlık Açısından Faydaları:

Yulafın sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. Yenilerek ve topkikal olarak tüketilmesinde sağlık açısından çok geniş bir yelpazede fayda sağlar. Yulaf cilt ve deri sağlığından saç sağlığına, sinir sistemi sağlığı, tiroid bezi sağlığının korunmasına kadar pek çok faydası olmaktadır. Yulaf özellikle vücudun büyük bir bölümünü kaplayan cilt ve deri sağlığı açsından faydaları saymakla bitmez.

  • Cilt Sağlığına Faydaları: Yulafın cilt sağlığında akne tedavisinde kullanılır. Yulaf 15 dakika pişirildikten sonra ılık bir şekilde masaj uygulanarak cilde 10 dakika boyunca uygulanmasında akne sorunlarının ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır. Bu uygulama aynı zamanda sivilce problemlerinin ortadan kalkmasına da yardımcı olduğu gibi pul pul dökülen ciltler içinde şifa kaynağı olacaktır. Bir fincan kadar yulaf içerisine bir miktar su ilave ederek 15 dakika boyunca kaynatın ve aynı yukarıda anlattığımız şekilde cildinize masaj yaparak uygulayın. Uygulama en az 15 dakika devam etmelidir. Bu uygulama özellikle donuk ve kuru ciltler için oldukça faydalıdır. Cilde uygulandığı zaman yulaf koruyucu tabaka oluşturur. Ciltte beliren kaşıntı ve döküntü belirtilerini ortadan kaldırır. Bu uygulama yapıldıktan sonra ılık suyla yüzünüzü durulayın. Haftada bir defa bu uygulamayı yapmanız cildinizin yumuşamasını ve cildinizin nemli kalmasını sağlayacaktır.
  • Sinir Sistemi: Yulafın içermiş olduğu zengin ve bol miktardaki mineraller sinir sistemi üzerinde oldukça etkilidir. Sinirler üzerinde hissedilir bir rahatlama sağlar, stresten kaynaklanan kötü düşüncelerden uzaklaştırır. Çağımızın en önemli sorunlarından biri olan stres genel ruh sağlığını tehdit ettiği gibi yoğun ve uzun süre devam etmesi halinde fiziksel sağlık problemlerine, özellikle de sindirim sistemine ciddi ve kalıcı zararlar meydana getirebilir. Yulafın sinir sistemi üzerinde meydana getirdiği olumlu etki, bu şekilde bir çok ruhi ve fiziki hastalıklara yakalanmanızı engelleyecektir.
  • Uykusuzluğa İyi Gelir: Yulafın merkezi sinir sistemine iyi gelmesi yanı zamanda uyku problemlerine neden olan unsurların ortadan kalkmasını sağlar. Stres kaynaklı kötü düşünceler genel olarak uyku problemlerine neden olur. Yulafın içerisinde bulunan zengin mineraller sinirlerin gevşemesini sağlar ve uyku probleminin ortadan kalkmasına yardımcı olur. Bundan dolayı akşamları yatmadan birkaç saat önce bir fincan yulaf tüketmek deliksiz bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır. Bunun aynı sıra yulaf içerisine bir miktar yoğurt yada süt ilave edilmesi yulafın daha etkili olmasına olanak sağlar.
  • Yulaf Bağımlılığı Azaltır: Bazı sağlık uzmanları yulafın sigara ve alkol bağımlığını azalttığını belirtmektedir. Uygun bir zaman belirleyerek bağımlı olduğunuz içecek yada yiyecekler yerine yulaf tüketerek, sorunun ortadan kalkmasına olanak sağlamalısınız.
  • Kemik ve Kas Sağlığı: Düzenli olarak yulaf tüketmek, kemik ve kas sağlığının korunmasına olanak sağlar. Özellikle çocukların gelişim dönemlerinde sağlam kas ve iskelet yapılarının oluşmasına yardımcı olmaktadır. Başta demir olmak üzere birçok mineral bakımından zengin olan yulaf bu özelliğinden dolayıdır ki kas ve kemik sağlığının korunmasında etkili olur.

Yulaf Zararları

Yulaf doğal besinler içerdiğinden dolayı sağlık açısından her yaşta olan insanın güvenle tüketeceği besinlerin başında gelmektedir. Fakat her besinde olduğu gibi yulafın da aşırı tüketimi özellikle sindirim sisteminde bazı problemlere sebep olabilir. Yulaf hazımsızlık başta olmak üzere, şişkinlik ve gaz problemlerine olumlu etki oluşturur.

Yulaf İçin Tavsiyeler

Günlük ortalama 1-2 yemek kaşığı yulafın herhangi bir sağlık problemine sebep olmayacağını söylemek mümkündür. Yulaf düzenli olarak tüketildiğinde cilt sağlığına, sinir sitemine, sindirim sistemi kadar fayda sağlamaktadır. Bunların yanı sıra kalp-damar ve kas sağlığına da oldukça faydalı bir besin olarak bilinir.

Son Güncelleme : 03.12.2018 17:59:37
Yulaf ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Yulaf Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Yulaf"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Yulaf Unu
Yulaf Unu
Yulaf unu, çok faydalıdır. Yulaf strese iyi geliyor. Her dem genç kalmak, günün yorgun temposunu yorulmadan yaşamak istiyorsanız yulaflı yiyecekler yemelisiniz. Çinliler yulafın zindelik verici özelliklerini binlerce yıl önce keşfetmişler. Antik Rom...
Yulaf Samanı Kürü
Yulaf Samanı Kürü
Yulaf Samanı Kürü; alternatif tıp olarak belirtilen bitkisel tedaviler ile hiç bir yan etkisi olmadan ve gönül rahatlığı ile hazırlanan bitkisel körler son zamanlarda kullanımı giderek yayılmaktadır. Yulaf samanı körü de aynı şekilde bir çok rahatsız...
Yulaf Kepeği
Yulaf Kepeği
Yulaf kepeği, buğdaygiller ailesine ait, otsu bir bitki türüdür. İçeriğinde çözülebilir lifler bulunur. Çözünebilir lifler sağlık için oldukça faydalıdır. Kan şekerini düzenleyici, kolesterolü düşürücü, mide ve bağırsağı aktif şekilde çalıştırıcı etk...
Yulaf Besin Değerleri
Yulaf Besin Değerleri
Yulaf Besin Değerleri, bol miktarda nişastalı olan taneleri için yetiştirilen salkım biçiminde dağınık başaklara sahip bir tarım bitkisidir. Saplarının uçlarında bulunan başakların her biri iki veya üç tohum barındırmaktadır. Yulaf beyaz, sarı, si...
Yulaf Kepekli Tarifler
Yulaf Kepekli Tarifler
Yulaf Kepekli Tarifler, Yulafla günümüzde bir çok tuzlu, tatlı tarzı pasta ve kurabiyeler yapılmaktadır. Hemen hemen her bayanın yapabileceği ve oldukça kolay tarifler olmaktadır. Hem yulaf kullanıldığı için çok kilo yapmayan hemde lezzeti ile baş dö...
Yulaf Ezmeli Kek
Yulaf Ezmeli Kek
Yulaf Ezmeli Kek: Yulaf ezmeli kek hem hafif ve doyurucu hem de oldukça lezzetli bir kek tarifi olduğu için sık sık yaptığım ve çocuklarımın da çok severek yediği bir kek tarifidir. Özellikle de misafir geleceği zaman kolaylıkla hazırlayıp sunabi...
Yulaflı Yumurta
Yulaflı Yumurta
Yulaflı yumurta, Yumurta her insanın günlük tüketmesi gereken bir besin olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Yumurtanın içerisinde bulunan yüksek protein olması sebebi ile çocukların ve özellikle sporcuların düzenli bir şekilde tüketmelerinde çok ...
Yulaflı Kek
Yulaflı Kek
Yulaflı kek, zayıflamak adına unu, yağı ve şekeri kısmak için tercih edebileceğiniz bir kek türüdür. Diyete girenler için yasaklar listesin de kek, pasta, börek ve benzeri şeylerin olduğunu hepimiz biliriz. İnsanın canı kek çeker ve tatlı bir şey...
Yulaf Tohumu
Yulaf Tohumu
Yulaf tohumu, ülkemiz şartlarında uygun üretim maliyeti ve bol ürün verimi ile giderek genişleyen yulaf yetiştiriciliği sektörünün en önemli aşamalarından birisidir. Yulaf tohumu seçiminde yerli malı ürünleri kullanmakta yarar vardır. Hem sunduğu ava...
Yulaflı Tatlılar
Yulaflı Tatlılar
Yulaflı tatlılar: Yulaf karbonhidrat ve protein açısından çok zengin bir besindir. Kış aylarında yulafla güne başlamak enerji depolama açısından çok iyi olabilir. İçerisin de bol miktarda lif vardır. İçerisinde bulunan zengin mineral ve vitaminler sa...
Yulaf Ekmeği
Yulaf Ekmeği
Yulaf Ekmeği : Yulaf ekmeği, protein ve karbonhidratlar açısından oldukça zengin olup insana enerji sağlar. Bu nedenle kış aylarında tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Yulaf ekmeği tüketimi insanları hastalıklardan korur. Bol miktarda lif içerir. Bu y...
Yulaf Ezmeli Kurabiye
Yulaf Ezmeli Kurabiye
Yulaf Ezmeli Kurabiye, Tamamen meyvelerden yapıldığı için son derece düşük kalorili ve çok lezzetli bir kurabiye çeşididir. Sevdiklerinize ve özellikle çocuklarınıza sağlıklı, güvenle verebileceğiniz atıştırmalıklar sunmak isterseniz size bu tarifi d...

 

Yulaf Unu
Yulaf Samanı Kürü
Yulaf Kepeği
Yulaf Besin Değerleri
Yulaf Kepekli Tarifler
Yulaf Ezmeli Kek
Yulaflı Yumurta
Yulaflı Kek
Yulaf Tohumu
Yulaflı Tatlılar
Yulaf Ekmeği
Yulaf Ezmeli Kurabiye
Yulaflı Bisküvi
Yabani Yulaf
Yulaflı Puding
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı
Yulaf Bitkisi
Yulaf
Yulaflı Poğaça
Yulaflı Yoğurt
Yulaf Sütü
Diyet Yulaflı Kurabiye
Yulaf Lapası
Yulaf Ezmesi Kalori
Yulaf Çorbası
Yulaf Samanı
Yulaf Gevreği
Yulaf Kepeği Diyeti
Yulaflı Omlet
Yulaf Ezmesi
Popüler İçerik
Yulaflı Bisküvi
Yulaflı Bisküvi
Yulaflı Bisküvi, Gün içerisinde ihtiyacınız olan sağlıklı ve doyurucu yulaflı bisküvidir. Yulaflı bisküvi sağlık dolu bir lif kaynağıdır. Yulaflı bisk...
Yabani Yulaf
Yabani Yulaf
Yabani yulaf, yulaf bol nişastalı taneleri için yetiştirilen bir tarım bitkisidir. Yulafı daha çok hayvan yemi olarak kullanılan bu tahıldan insanları...
Yulaflı Puding
Yulaflı Puding
Yulaflı puding, Eğer sizde farklı ve hafif bir tatlı arıyorsanız yulaflı puding tam size göre. Yulaf içeriğinden dolayı sağlıklı gıdalar arasında yer ...
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı, genellikle herkes tarafından yulafın kilo vermeyi sağladığı bilinmektedir. Yulafın bünyesinde barındırdığı etkili lif oranı...
Yulaf Bitkisi
Yulaf Bitkisi
Yulaf bitkisi, bol nişastalı taneleri amaçlı yetiştirilen bir tarım nebatı. Daha çok hayvan yemi model kullanılan bu tahıldan kişilerin beslenmesind...
Yulaflı Poğaça
Yulaflı Poğaça
Yulaflı Poğaça, Yulaf tarım bitkisi diyet listelerinin içerisinde kullanılacak bitkilerin içerisinde birinci sırada yer alır. Bir baklagil ürünüdür ve...
Yulaflı Yoğurt
Yulaflı Yoğurt
Yulaflı Yoğurt, sağlık açısından faydalıdır ve diyet yapanların da tercihidir. Soğuk kış aylarında yulaf tüketmek insan vücuduna çok güzel ve iyi ener...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Yulaf Unu
Yulaf Samanı Kürü
Yulaf Kepeği
Yulaf Besin Değerleri
Yulaf Kepekli Tarifler
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019