Yulaf Ezmesi ve Sindirim Sistemi Yulaf ezmesi, içerdiği çözünür lifler sayesinde mide ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur. Düzenli olarak yulaf ezmesi tüketimi, kabızlık, ishal, hazımsızlık, şişkinlik ve sindirim sorunlarını en aza indirir. Yulaf Ezmesi Diyeti Nedir? Yulaf ezmesi diyeti, merkezinde yulaf ezmesi bulunan bir diyet programıdır. İnternet ve çeşitli yayınlarda teşvik edilen bu diyet, sağlıklı kilo vermek için bir seçenek olarak önerilir. Yulaf ezmesinin kötü kolesterolü düşürmesi ve belirli kanser türlerinden koruma sağlaması gibi avantajları da bulunmaktadır. Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Uygulanır? Yulaf ezmesi diyeti için belirli bir liste olmamakla birlikte, günlük beslenmenize göre değişiklik gösterebilir. Diyeti uygulamak için günlük beslenmenize yulaf ezmesi ilave etmelisiniz. Hızlı kilo vermek isteyen kişiler için diyetin ilk haftasında her öğünde diyet süt ile yulaf ezmesi önerilmektedir. Bu sayede ilk hafta günlük kalori alımı 900-1200 arasına düşer. Devam eden 4 hafta boyunca normal diyet programınıza günde 1-2 kase yulaf ezmesi ilave edebilirsiniz. Bu şekilde kalori alımı 1000-1300 arasına çıkar. 30 gün boyunca sabah meyve salatası ve akşam yemeğinden önce taze sebzeler serbesttir. Tavsiye Edilen Gıdalar Yulaf ezmesi diyeti sürecinde tüketimi tavsiye edilen gıdalar şunlardır:
Kahvaltıda
Öğün Arası: 8-10 adet yaban mersini Öğle Yemeğinde
Öğün Arası: Yarım kase mevsim sebzesi Akşam Yemeğinde
Akşam Atıştırmalık: Şekersiz puding Bu diyet programıyla birlikte haftada 3 gün en az 45 dakika olmak üzere yaşınıza göre iyice terletecek egzersizler yapmanız gerekmektedir. Yulaf Ezmesi Diyetinin Avantajları Yulaf ezmesi diyetinin avantajları şunlardır:
Yulaf Ezmesi Diyetinin Dezavantajları Yulaf ezmesi diyetinin dezavantajları şunlardır:
Bu dezavantajlardan korunmak için ilk haftayı pas geçip direkt normal diyet programıyla başlamanız önerilir. |
.jpg "Yulaf Lapası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Yulaf Kepeği Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
Sabah
12 Temmuz 2024 CumaYulaf ezmesi diyetini uygularken sadece yulaf ezmesi tüketmek, vücudun ihtiyacı olan diğer vitamin ve minerallerden mahrum kalma riskini nasıl azaltabilirim?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Sabah,
Yulaf ezmesi diyetini uygularken vücudunun ihtiyacı olan diğer vitamin ve minerallerden mahrum kalmamak için diyetine çeşitli besinler ekleyebilirsin. Özellikle meyve, sebze, yoğurt, süt, fındık, ceviz gibi besinleri yulaf ezmesi ile birlikte tüketmek iyi bir fikir olabilir. Bu şekilde hem besin çeşitliliğini artırır hem de vücudunun ihtiyaç duyduğu farklı vitamin ve mineralleri almış olursun. Ayrıca, bir diyetisyene danışarak dengeli bir beslenme planı oluşturman da sağlığın açısından faydalı olabilir.