3 kaşık yulaf lapası kaç kalori içerir?

Yulaf lapasının besleyici özellikleri ve kalori değeri, hazırlanış şekline göre önemli farklılıklar gösterebiliyor. Sade yulaftan süt, bal veya meyve eklenmiş versiyonlara kadar, bu geleneksel kahvaltı seçeneğinin enerji içeriği hakkında pratik bilgiler paylaşıyoruz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

3 Kaşık Yulaf Lapasının Kalori Değeri

3 kaşık yulaf lapasının kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Genel olarak, sade su ile pişirilmiş yulaf lapası baz alındığında ortalama değerler şu şekildedir:

1 yemek kaşığı (yaklaşık 10-12 gram) kuru yulaf: 40-50 kalori
3 yemek kaşığı kuru yulaf: 120-150 kalori (sadece yulaf bazlı)

Ancak yulaf lapası genellikle su, süt veya başka sıvılarla pişirilir ve içine bal, meyve, tarçın gibi ek malzemeler katılabilir. Bu durumda kalori miktarı artar. Örneğin:

3 kaşık kuru yulaf + 1 su bardağı yağsız süt (200 ml): Toplam ~250-280 kalori
3 kaşık kuru yulaf + 1 yemek kaşığı bal: Toplam ~220-250 kalori
3 kaşık kuru yulaf + 1/2 muz ve tarçın: Toplam ~200-230 kalori

Bu nedenle, 3 kaşık yulaf lapasının ortalama kalorisi, hazırlama şekline bağlı olarak 120 ila 300 kalori arasında değişebilir. Kesin bir değer için kullanılan tüm malzemelerin miktarını ve çeşidini dikkate almak gerekir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap